- Logremos el máximo desarrollo en tus glúteos con este programa único y exclusivo! Estaremos entrenando juntas uno a uno esta planeación durante 8 semanas con las metodologías más eficaces basadas en conocimiento científico y mi propia experiencia. Diseñe este programa con todas las herramientas que toda mujer necesita para alcanzar los mejores resultados de manera segura inteligente. Se puede realizar en gimnasio o en casa. Aquí aprenderás a conocer sobre cómo entrenar, los ejercicios específicos para cada zona y lo más importante que sea estructurado, ya que sabemos que una parte para mejorar es el descanso muscular, aquí día a día los estimularemos de forma distinta para que alcances ese máximo rendimiento y resultados. Incluye plan de nutrición, balanceado, fácil y sostenible, un videolibro sobre cómo entrenar tus glúteos de manera eficaz, sección de estiramientos, protocolo de suplementación para que puedas agregar algunos que quizás necesites. Apoyo 1 a 1 en el mail si tienes dudas o necesitas algún tipo de apoyo durante tu programa. El videolibro incluye: Cómo armar tus propios entrenamientos Explicación detallada de cada ejercicio que existe son mas de 200 videos Cómo se usan todas las máquinas del gym Todo lo que puedes hacer desde casa Explicación de los sistemas de entrenamiento y para qué sirve cada uno Te aseguro que con este programa vas a mejorar como nunca.
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$1,749.00 MXN -
$1,749.00 MXN- Tienes poco tiempo para entrenar y necesitas entrenamientos express, efectivos y que esté siempre apoyándote 1 a 1? Este programa es para ti! ¿Qué incluye y de qué se trata? Desarrollé una planeación para entrenar 8 semanas juntas 1 a 1! 5 días por semana. Entrenamientos express y efectivos de 30 minutos ⏰ diarios que puedes hacer en casa o gimnasio. Es ideal si tienes falta de tiempo y poca motivación ya que estaré los 30 minutos contigo apoyándote en todo el entrenamiento. Aprenderemos estrategias nuevas de hipertrofia. Incluye plan de nutrición, balanceado, fácil y sostenible. Cuál es nuestra meta? perder grasa y mejorar tu masa muscular, sobre todo en las piernas y glúteos. Videos full que se quedarán por siempre en tu aplicación. Este programa además Incluye: Sección de estiramientos. Protocolo de suplementación para que puedas agregar algunos que quizás necesites. ¿Qué te sugiero tener de equipo? Mancuernas de distintos pesos, tapete, banco o silla, ligas de resistencia para glúteos, polainas desde 2 kg y barra con discos (opcional).
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$1,749.00 MXN- Si es tu primera vez haciendo ejercicio y no tienes tiempo suficiente para ir al gym, éste programa es para ti. Entrenaremos por 8 semanas con ejercicios ejemplificados en videos. Ejecutaremos metologías de entrenamiento para lograr una recomposición corporal enfocada en pérdida de grasa y fortalecimiento muscular haciendo énfasis en piernas y glúteos. Te guiaré en tu alimentación diaria para crear nuevos hábitos saludables. Te sentirás más ligera, con energía y lucirás mejor. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Necesitarás: 1 par de mancuernas, polainas de 2 a 5 kg (cada una), 1 banco o silla, 1 cuerda de saltar y 1 tapete. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com. Después de comprar tu programa inicia sesión en mi app Ale Estefania.
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$1,749.00 MXN- Ideal si tienes más de 2 meses de experiencia haciendo ejercicio desde casa. 8 semanas de metodologías de nivel intermedio en casa para buscar en cada entrenamiento el fallo muscular enfocado en glúteos, piernas y fortaleciendo tren superior. Cada ejercicio vendrá ejemplificado con video de la ejecución y las repeticiones indicadas. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Buscamos mejorar tu masa muscular, detallar los músculos de tus piernas y glúteos y fortalecer tu tren superior. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Para este reto necesitarás: mancuernas, polainas de 2 a 5 kg (cada una), 1 banco o silla, 1 cuerda de saltar y 1 tapete. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com. Después de comprar tu programa inicia sesión en mi app Ale Estefania.
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$1,749.00 MXN- Ideal si tienes más de 4 meses de experiencia entrenando en casa. Programa con nuevo formato de videos full 1 a 1 entrenando juntas desde, te acompañaré y motivaré en tiempo real con el conteo de repeticiones y la ejecución correcta del ejercicio. Por 8 semanas, aplicaremos los 3 mecanismos clave para lograr crecimiento en glúteos, piernas y detallar tu tren superior. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Aprenderás metodologías para construir tu mejor versión. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com Para este programa necesitaremos: tapete, ligas, polainas, step pequeño, banco o silla, barra, discos y mancuernas. Después de comprar tu programa inicia sesión en mi app Ale Estefania.
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$1,749.00 MXN- Este es el reto ideal para iniciar en el gimnasio, te enseñaré a usar las máquinas, te contaré cada repetición y lo haremos juntas por 8 semanas de entrenamiento juntas. Lograremos una recomposición corporal: pérdida de grasa y aumento de masa muscular en piernas, glúteos y detallaremos tu tren superior. Aprenderás las técnicas necesarias para comenzar el camino a tu mejor versión. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com
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$1,749.00 MXN- Ideal si tienes más de 3 meses de experiencia en el gimnasio. Programa de 8 semanas en el que entrenaremos para pulir cada ángulo de tus músculos con metodologías nivel intermedio y como resultado mejorar tu masa muscular en piernas, glúteos y un tren superior estético, cada ejercicio ejemplificado con video. Aprenderás las técnicas necesarias para comenzar el camino a tu mejor versión. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com
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$1,749.00 MXN- Ideal si tienes más de 6 meses de experiencia en el gimnasio y quieres que tus glúteos y piernas sean protagonistas de tu composición corporal, éste programa de 8 semanas es para ti. Trabajaremos con técnicas especiales y avanzadas para lograr la separación de glúteo - isquitiobial, cada ejercicio ejemplificado con video. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com
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$1,749.00 MXN- Ideal si tienes como mínimo un año o años de experiencia en el gimnasio. Nuevo formato de videos 1 a 1. Te acompañaré en tiempo real con el conteo de repeticiones y la ejecución correcta del ejercicio. Ejecutaremos metodologías avanzadas con ejercicios individuales que te ayudarán a no perder tiempo y secuencia al entrenar. Por 8 semanas, aplicaremos los 3 mecanismos clave para lograr crecimiento en glúteos, piernas y detallar tu tren superior. Te guiaré en tu alimentación diaria para mejorar tu fuerza, energía y cambiar tu físico de una forma sustentable con comidas variadas, menús prácticos y fáciles. Como plus, tendrás una guía de suplementación con recomendaciones que impactarán en tu belleza, rendimiento físico, salud hormonal y composición corporal. Estaré atendiendo tus dudas personalmente en info@aleestefania.com