Ale Estefanía

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Con este soporte es más fácil usar tu celular con una sola mano aparte de poder apoyarlo sobre tu mesa o escritorio. Únete a la Comunidad Proella con este imperdible accesorio.

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Este es un libro digital con videos hablados de cómo entrenar tus glúteos. Aprenderemos su composición, técnicas efectivas para estimular cada una de sus regiones, lograrás diseñar tus entrenamientos en casa o gym acorde a tus objetivos. Este videolibro contiene más de 200 videos hablados, realizando la ejecución de cada uno de los ejercicios acorde a tu anatomía. Aprenderemos a usar todas las máquinas del gimnasio y la ejecución de los ejercicios en casa. Tendrás las herramientas necesarias para que puedas alcanzar tus glúteos con un look 3D: llenos, completos y redondos. Incluye sistemas de entrenamiento, número de repeticiones y series recomendadas. Una vez realizada tu compra, te aparecerá el videolibro en la sección de Rutinas Especiales de tu app Ale Estefania.

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Las bandas de resistencia se han convertido en mi mejor aliado para el trabajo de glúteos y brazos, a parte de entrenar con peso, lo hago con resistencia, es doble esfuerzo y los resultados mejores. También son una buena alternativa de llevarlas contigo cuando sales de viaje (vacaciones o trabajo). Cabe mencionar que únicamente son un complemento para tus entrenamientos, las puedes usar si haces ejercicio en casa o gym. ¿Qué contiene? Un paquete con 5 bandas de diferentes resistencias para pierna y glúteos y unas más ligeras para colocarlas en tus brazos, con un manual con más de 140 ejercicios en video dentro de mi APP Ale Estefania y 1 rutina completamente gratis en casa y otra en gimnasio, los ejercicios los puedes adaptar si vas al gimnasio o si haces ejercicio en casa.

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