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• Entrena tu embarazo con la tranquilidad de saber que cada ejercicio está diseñado para cuidar de ti y de tu bebé. Este programa está diseñado para acompañarte durante el segundo trimestre de embarazo (semana 13 a la 28) con entrenamientos de fuerza seguros, inteligentes y completamente guiados. Entrenaremos juntas de lunes a viernes, adaptando cada ejercicio a los cambios que vive tu cuerpo, para ayudarte a mantenerte fuerte, activa y con mayor energía durante esta etapa tan especial. Aquí no solo encontrarás rutinas. Encontrarás una guía completa para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué hacerlo, con información basada en evidencia científica, acompañando a mujeres que desean vivir un embarazo saludable sin dejar de entrenar. Este programa está dirigido a todas las futuras mamás que quieren sentirse fuertes, cuidar su salud, favorecer una mejor recuperación para el posparto y disfrutar un embarazo activo, siempre respetando los cambios naturales de cada etapa. Dentro del programa encontrarás: Entrenamientos de fuerza guiados de lunes a viernes. Modificaciones de ejercicios según el trimestre de embarazo. Técnicas de respiración y activación del core durante el embarazo. Cuidado y protección del piso pélvico. Cómo elegir el peso adecuado y controlar la intensidad de forma segura. Manejo correcto de descansos y esfuerzo durante cada entrenamiento. Explicación paso a paso de cada ejercicio para que entrenes con confianza. Mi acompañamiento para que nunca te sientas sola durante el proceso. Mi objetivo es que llegues al final de tu embarazo sintiéndote más fuerte, mantener e incluso mejorar tu masa muscular, con mayor confianza en tu cuerpo y con la tranquilidad de saber que estás haciendo ejercicio de forma segura para ti y para tu bebé. Entrenarás con la tranquilidad de saber exactamente qué puede hacer tu cuerpo en cada etapa del embarazo. Este programa se puede realizar en casa o en el gimnasio. (Entrenamientos con peso libre). Apoyo 1 a 1 en el mail si tienes dudas o necesitas algún tipo de apoyo durante tu programa. Tu reto estará activo en tu app a partir del 7 de Agosto.